美國哈佛醫學院精神科臨床助理教授約翰．瑞提醫師，在《運動改造大腦》一書中，舉出各項實證研究，主張運動不只能鍛鍊肌肉，還能直接鍛鍊大腦，改造心智，穩定情緒，增進學習力。身體只要動起來，就可以增長腦細胞，排除諸如焦慮、憂鬱、過動、成癮等困擾，還能減緩老化、預防老人失智症！運動可以對心理健康和認知能力產生深遠的影響。
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大腦當家靈活用腦12守則，學習工作更上層樓 Brain Rules: 12 principles for surviving and thriving at work, home, and school (2008) 作者：John Medina，譯者：洪蘭 出版社：遠流 出版日期：2009年1月 |
摘要：
12條大腦守則(大腦運作的規則)：
- (運動)運動增強腦力：
- 我們的大腦是為走路而建構的，要增進思考技術就要不停的動。
- 經常運動，對於各年齡層的人的認知功能都有益處，有助於學習表現。
- 運動使血液進入大腦，帶來含有能量的葡萄糖和吸收有毒電子的氧，還能刺激維持神經連結的蛋白質。
- 經常運動對於憂鬱症、焦慮症的病人，有立即和長遠的效果。
- 一週只要兩次、每次30分鐘的有氧運動，會增進認知功能，大幅降低罹患阿滋海默症、失智症、中風的機率。