大腦當家靈活用腦12守則,學習工作更上層樓 Brain Rules: 12 principles for surviving and thriving at work, home, and school (2008) 作者:John Medina,譯者:洪蘭 出版社:遠流 出版日期:2009年1月 |
摘要:
12條大腦守則(大腦運作的規則):
- (運動)運動增強腦力:
- 我們的大腦是為走路而建構的,要增進思考技術就要不停的動。
- 經常運動,對於各年齡層的人的認知功能都有益處,有助於學習表現。
- 運動使血液進入大腦,帶來含有能量的葡萄糖和吸收有毒電子的氧,還能刺激維持神經連結的蛋白質。
- 經常運動對於憂鬱症、焦慮症的病人,有立即和長遠的效果。
- 一週只要兩次、每次30分鐘的有氧運動,會增進認知功能,大幅降低罹患阿滋海默症、失智症、中風的機率。